30分钟学会羽毛球所有基础步伐

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三步上网

 

上网讲究速度的跟进和铺垫，上网也是锻炼步伐的灵活和跑动能力，按照上网的节奏分为三步上网、小跳加垫步，交叉垫步上网等等，对于青少年入门来讲，三步上网是最易接受的步伐！

 

两边后场

 

学习了前场的三步上网步伐后，相对应的，接下来要学习和练习的是后场两边后退步伐。

 

全场四点步伐

 

把三步上网和后场两边的步伐相结合后，我们自然而然地就能学会全场四点步伐了，我们练习时以用一种徒手训练方式：四点移动步伐，也叫做四角低重心步伐。

 

前后场步伐

 

前后场步伐是初学者们和小朋友最后要学习的一项基础步伐了，若能熟练掌握，就代表你的羽毛球水平已经小有所成了。

 

 

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